211service.com
Zařízení sleduje, jak spíte
Kdybyste se mě dnes ráno zeptali, kolikrát jsem se včera v noci probudil, hádal bych čtyři nebo pět. Ale podle Zeo , nový gadget, který monitoruje spánek člověka, to bylo 15krát znepokojivé. Spím také podstatně méně, než jsem si myslel, v průměru asi šest až sedm hodin místo sedmi až osmi hodin, které jsem vždy odhadoval.
Tvrdě spát? Nová senzorová technologie zabudovaná do měkké čelenky (zde zobrazeno) umožňuje novému zařízení pro sledování spánku, nazývanému Zeo, určit stav spánku uživatele. Data se bezdrátově odesílají do zobrazovací jednotky u lůžka, která je zde také zobrazena a která zobrazuje vzorce spánku uživatele.
The Osobní trenér spánku Zeo , vyvinutý startupem se sídlem v Newtonu, MA, je prvním domácím zařízením, které lidem umožňuje sledovat jejich spánkové cykly v průběhu času. Díky jednoduchému systému nahrávání s čelenkou představuje zařízení úhledný technický počin. A rozhodně se zdá, že to vyvolává zájem – každý, komu jsem řekl o Zeo, to chtěl vyzkoušet, což je důkaz naší posedlosti spánkem nebo jeho nedostatkem. Zatím není jasné, zda skutečně pomůže uživatelům zlepšit jejich spánek, ale může představovat novou příležitost ve výzkumu spánku, která vědcům umožní sledovat normální variabilitu spánku mnohem levněji a v širším měřítku než dříve.
Zeo je v podstatě velmi zjednodušená a automatizovaná verze technologie používané k hodnocení pacientů ve spánkových laboratořích. (Společnost však pečlivě poukazuje na to, že Zeo není lékařské zařízení a nemůže diagnostikovat poruchy spánku.) Během spánku uživatelé nosí čelenku nabitou senzory, která měří elektrickou aktivitu v mozku. Tato data jsou bezdrátově přenášena do zobrazovací jednotky, jako je budík, který sedí vedle postele. Ráno zobrazí jednotka shrnutí spánku z předchozí noci, včetně toho, jak dlouho uživatel spal, kolikrát se probudil a kolik času strávil v různých fázích spánku. Malá paměťová karta v zobrazovací jednotce ukládá data, která pak lze přenést do počítače a nahrát na webovou stránku, která sleduje trendy spánku uživatele a nabízí rady pro zlepšení spánku.
Vidím to spíše jako hodnocení, jako je monitor krevního tlaku nebo hmotnostní váha, ke sledování vaší fyziologie, říká Phyllis Zee , spánkový vědec na Northwestern University v Chicagu, který je také vědeckým poradcem společnosti. Spánek je opravdu dalším vitálním znakem.
Rostoucí hromada výzkumů zdůrazňuje zásadní význam spánku a spojuje jej se vším od paměti po obezitu. Typický noční spánek zahrnuje opakující se cyklus lehkého spánku, po kterém následuje spánek s hlubokými nebo pomalými vlnami, po kterém následuje REM (rychlé pohyby očí) – čas, kdy sníme. Tyto fáze se neustále opakují, přičemž doba trvání každého cyklu se s postupem noci zkracuje. Trvání těchto cyklů a počet cyklů jsou ukazatelem kvality spánku, říká Michael Twery , ředitel společnosti Národní centrum pro výzkum poruch spánku , součást Národního institutu zdraví v Bethesdě, MD.
I když společnost neprozradí konkrétní podrobnosti o své technologii, největší inovace spočívá v senzoru Zeo a algoritmu používaném ke zpracování informací, které zaznamenává. Ve spánkových laboratořích se aktivita mozkových vln zaznamenává pomocí řady elektrod připojených k pokožce hlavy, což je technika známá jako elektroencefalografie (EEG). Vzhledem k tomu, že tento přístup je vysoce citlivý na šum, jsou elektrody umístěny na přesných místech pro optimální záznam a mezi elektrody a kůži je obvykle rozmazán vodivý gel, aby se signál zlepšil. Výzkumníci ze Zeo vyvinuli novou technologii využívající suché, stříbrem potažené textilní elektrody, které sedí na čele (obvykle nepovažované za skvělé místo pro záznam aktivity EEG).
Algoritmus, který byl vyvinut pomocí analýzy neuronové sítě, zpracovává chaotické elektrické informace zaznamenané senzorem a automaticky určuje fázi spánku nositele. (Ve spánkové laboratoři technik sleduje aktivitu v reálném čase a pravidelně hodnotí pacientovu fázi spánku.) Algoritmus je navržen tak, aby napodoboval to, co by hlásil odborník na skóre spánku, říká John Shambroom , viceprezident výzkumu společnosti Zeo. Srovnání Zeo s tradičním, technikem hodnoceným p olysomnografie – EEG a další měření používaná ve spánkové laboratoři – zjistila, že obě fungovaly podobně u zdravých lidí, říká.
Hluboký spánek: Uživatelé mohou nahrát spánkové vzorce na webovou stránku, která sleduje a analyzuje data a zasílá e-maily s návrhy na zlepšení spánku. Zde je zobrazen graf hlubokého spánku jednoho uživatele za týden.
Zdá se, že můj vlastní vzorec spánku je trochu mimo. Dostávám dostatek REM spánku – asi 25 procent – ale málo hlubokého spánku – asi 10 procent, spíše než průměrných 20 procent. Spánek s hlubokými nebo pomalými vlnami – fáze spánku, ze které je nejobtížnější se probudit – byl spojen s některými typy paměti a nedávná studie naznačuje, že nedostatek hlubokého spánku může ovlivnit citlivost na inzulín, což je rizikový faktor pro typ 2. cukrovka.
Zdálo se, že večerní pivo nemělo na můj spánkový režim žádný vliv, ale benzodiazepinová pilulka na spaní ano. Jak předpovídal předchozí výzkum, snížilo to procento mého pomalého spánku dále, asi na 5 procent. Spánek je mnohem aktivnější a dynamičtější, než lidé vnímají, říká Shambroom. To vám umožní pochopit vaši osobní citlivost na kofein a alkohol. (Jako člověk vysoce citlivý na kofein jsem neriskoval pozdní odpolední latte, a to ani kvůli vědě.)
Co to pro mě přesně znamená, není jasné. Asi se budu držet dál od takového druhu prášků na spaní. Ale odborníci, se kterými jsem mluvil, váhali komentovat, co moje širší spánkové vzorce znamenají pro mé celkové zdraví, pravděpodobně proto, že účel různých typů spánku – vlastně účel spánku obecně – je stále vášnivě zpochybňován. (Existuje několik způsobů, jak konkrétně zvýšit pomalý spánek; zvýšení tělesné teploty před spánkovým cyklem je jedním z nich.) Většina rad od Zeo se soustředí na známá doporučení pro spánkovou hygienu, jako je vyhýbání se kofeinu, alkoholu a stimulace činnosti těsně před spaním. (Prohlášení: Používal jsem zařízení pouze několik nocí, ne dost dlouho na to, abych otestoval online koučovací program, který je s ním dodáván. Tento program posílá uživatelům e-maily s radami na základě jejich individuálních údajů o spánku.) Opravdu, lakmusový papírek je jak se cítíte během dne, říká Northwestern's Zee.
Jak již bylo uvedeno dříve, Zeo zdůrazňuje, že zařízení není určeno k použití jako zdravotnický prostředek. Neumí například diagnostikovat spánkovou apnoe, nejčastější poruchu spánku, nebo poruchy, jako jsou periodické pohyby končetin a záchvaty během spánku. Někteří se však obávají, že toto varování nemusí být zohledněno. Pokud máte konvenční nespavost, Zeo by bylo v pořádku, říká Jerome Siegel , ředitel laboratoře pro výzkum spánku na Kalifornské univerzitě v Los Angeles. Potvrdilo by to, že trpíte nespavostí, a poskytlo způsob, jak kvantifikovat a ověřit vaše spánkové vzorce, když děláte konvenční věci pro její léčbu. Ale obecnější problém, říká, je, že lidé, kteří mají nejzávažnější poruchy spánku, je pomocí tohoto zařízení neodhalí a pak nemusí jít ke svému lékaři, aby jim byl diagnostikován.
Siegel a další se však zajímají o potenciál Zeo jako výzkumného nástroje. Zatímco vědci zabývající se spánkem zkoumali řadu aspektů spánku – včetně účinků drog, věku a nemocí, jako je deprese –, tyto studie jsou nesmírně drahé (noc ve spánkové laboratoři stojí asi 1 000 USD). Relativně levné zařízení pro domácí použití by výzkumníkům umožnilo podívat se na variabilitu normálního spánkového režimu u mnohem většího počtu lidí. Snadno se používá, je praktický a lze jej denně sledovat, říká Zee. To bylo omezení v oblasti záznamu spánku den za dnem.
Zatímco spánková laboratoř generuje mnohem podrobnější informace, Zeo může poskytnout způsob, jak studovat normativní spánkové vzorce, jako jsou variace s ročním obdobím, dodává Siegel. Je to nesmírně zajímavé, říká. Všechny druhy věcí, které by byly neúměrně drahé, se nyní stávají docela praktickými.