Naučil jsem se lucidní sny. Můžete také.

Stále toho moc nevíme o zkušenosti s vědomím, že sníte – ale několik výzkumníků si myslí, že by nám to mohlo pomoci zjistit více o tom, jak funguje mozek.

Yoshi Sodeoka

podle

• Neel V. Patel archivní stránka

25. srpna 2021

Když mi bylo 19 – dávno předtím, než jsem si kdy myslel, že založím kariéru psaním o vesmíru – zdálo se mi, že stojím na povrchu Marsu a dívám se přes zrezivělou poušť posetou kameny, uvízl v věčném vlažném soumraku, utkvělý pustinou. . Poté, co jsem vše namočil na několik hodin, co se zdálo, jsem vzhlédl a uviděl jsem vesmírnou stanici visící na obloze. Rozhodl jsem se, že tam poletím s použitím nějakých tryskových bot podobných Iron Manovi na nohou. Pak jsem se probudil.

Nenarazil jsem na Mars jen tak ve snu. Věděl jsem, že celou dobu spím. Zabývá se tím, co se nazývá lucidní snění , rozhodl jsem se objevit na Marsu. Rozhodl jsem se vyhřívat se v mimozemské samotě; Rozhodl jsem se letět. A protože jsem v té době měl skoro každou noc lucidní sny, zažil jsem několik variant tohoto snu – každou podivnější a lepší než ten předchozí.

Tento příběh byl součástí našeho vydání ze září 2021

• Viz zbytek čísla
• předplatit

Lucidní snění není snadné popsat a způsob, jakým funguje, se u různých lidí liší. Ale v jádru to znamená být si vědom snového stavu – což vám umožňuje hrát aktivnější roli. Některé z mých vlastních lucidních snů byly jako prázdná plátna, kde jsem si představoval divoké nové prostředí a vytvářel si ho za pochodu. Jiní mi umožnili zpracovat stresové situace, jako je mluvení na veřejnosti (dospěl jsem k tomu, aby se to zdálo ležérní a uvolněné jen díky cvičení ve snu). V jednom nezapomenutelném snu jsem hrál karty se svou babičkou, která zemřela před lety. Tato zkušenost mi pomohla porozumět mým emocím vůči ní způsobem, který bych jako mrzutý 13letý chlapec nikdy nezvládl.

I když se zdá, že jsou zcela náhodné, sny mají sílu. Kromě toho, že nám dávají odpočinout od únavných fyzických a sociálních limitů skutečného světa, mohou nám pomoci zpracovat smutek a přimět nás, abychom se cítili kreativnější. Ale když jsem byl lucidní – což je stav, kterého dnes dosahuji jen zřídka – zjistil jsem, že ze spánku mám víc. Lidé, kteří zveřejňují své zkušenosti s lucidním sněním online fóra často píší o tom, jak to inspirovalo nová hudební nebo beletristická díla, pomohlo jim najít řešení skutečných problémů nebo prostě poskytlo zvláštní okamžiky nezapomenutelné zábavy.

Můžete argumentovat, že REM spánek je druh opomíjeného zdroje, říká Benjamin Baird , výzkumník na University of Wisconsin-Madison, který studuje lidské poznávání. Co kdybychom tento stav mohli využít k tomu, aby lidé skutečně mohli mít kontrolu nad svými myšlenkami a činy a rozhodovat se, co chtějí dělat? Stát by mohl být potenciálně použit pro zábavu a kreativní řešení problémů a učení o tom, jak funguje paměť, a všechny druhy různých [neurověd].

Baird si myslí, že jedna obzvláště zajímavá aplikace pro lucidní snění by mohla být v umění. Jednou z technik výtvarných umělců, které jsem potkal, je, že ve svém jasném snu najdou „galerii umění“ a podívají se na obraz visící v galerii, říká. Pak se probudí a namalují, co viděli. Totéž lze analogicky provést pro poslech hudebních partitur. Je to, jako by to vytvořil někdo jiný, ale je to vaše vlastní mysl.

Malý, ale rostoucí počet vědců vedených Bairdem a dalšími spánkovými laboratořemi po celém světě doufá, že se dozvědí více o tom, jak lucidní snění funguje, jak se spouští a zda lze průměrného člověka naučit, jak to dělat pravidelně. Studiem jedinců, kteří jsou schopni si vybavit, co se jim stalo ve snech, mohou tito výzkumníci korelovat, jaké kognitivní procesy se odehrávají v mysli, zatímco je měřena a pozorována mozková a fyziologická aktivita. Jak mozek například vnímá konkrétní předměty nebo fyzické úkoly, které se odehrávají pouze v mysli? Jak reaguje na vizuální prvky, které tam ve skutečnosti nejsou? Jak napodobuje části vědomí, aniž by byl ve skutečnosti plně vědomý?

Někteří badatelé, např Martin Dresler , kognitivní neurovědec z Radboud University v Nizozemsku, naznačuje, že lucidní snění by mohlo být dokonce použito k boji proti klinickým poruchám, jako jsou opakující se noční můry nebo PTSD. Myslím, že je docela intuitivní a věrohodné, že když si během noční můry uvědomíte, že to není skutečné, očividně to noční můru hodně ubere, říká. Možná se budete moci jednoduše natrénovat, abyste se probudili a ukončili sen, nebo překonali velmi živé pocity strachu a zděšení tím, že si řeknete, že je to sen.

V jednom nezapomenutelném snu jsem hrál karty se svou babičkou, která zemřela před lety. Tato zkušenost mi pomohla porozumět mým emocím vůči ní způsobem, který bych jako mrzutý 13letý chlapec nikdy nezvládl.

Proč sníme? Vědci stále pořádně nevědí. Freud si myslel, že sny jsou naše podvědomí nám ukazuje naše potlačovaná přání . Někteří evoluční biologové věří, že snění se vyvinulo, abychom mohli hrát hrozivé scénáře ze skutečného života a přijít na to, jak vhodně reagovat. Mnoho neurovědců, kteří studovali spouštění neuronů během spánku, věří, že sny hrají roli v tom, jak kódujeme a upevňujeme vzpomínky. pomyslel si harvardský psychiatr Allan Hobson sněním se mozek smířil co různé vrstvy vědomí během dne absorbovaly.

Ale i když je snění samo o sobě velkým tématem zájmu mezi výzkumníky, lucidní snění bylo historicky odsunuto na okraj. Jeho první doložená zmínka v západní civilizaci může být ve čtvrtém století př. n. l. od Aristotela, v pojednání s názvem O snech, kde poznamenal, že často, když člověk spí, je ve vědomí něco, co prohlašuje, že to, co se potom představuje, je jen sen.

Rozptýlené neoficiální důkazy o lucidním snění se během příštích dvou tisíciletí objeví ve vědecké literatuře zřídka, ale spíše jako kuriozita než skutečný vědecký výzkum. V roce 1913 zavedl holandský psychiatr Frederik van Eeden termín lucidní sen v an článek popisující stav snění kde člověk zažije vhled. Tento jev byl poprvé vědecky ověřen na konci 70. a 80. let 20. století především díky psychologovi Stanfordské univerzity Stephen LaBerge . Vědci už léta věděli, že oči spáče se pohybují stejným směrem jako jejich pohled ve snu, a ve studii z roku 1981 LaBerge poskytl jasným snílkům konkrétní pokyny, kam se během snu dívat – nahoru a dolů 10krát za sebou, nebo například šestkrát zleva doprava – a pak pozorovali pohyby jejich očí během spánku. Výsledky ukázaly, že lucidní snílci nejen ovládali svou snovou scénu, ale mohli provádět rozhodnutí, která byla nastíněna, když byli vzhůru. Pohyby očí jsou nyní zlatým standardem techniky, kterou výzkumníci používají k objektivnímu ověření stavu lucidního snu v laboratoři.

Snad největším průlomem v posledních letech byla studie z února 2021, která prokázala, že lucidní snílci mohou vést obousměrnou komunikaci s lidmi, kteří byli vzhůru. V článku publikovaném v Current Biology vědci vysvětlili, jak ve čtyřech různých laboratořích po celém světě kladl otázky lucidním snílkům (například Kolik je 8 mínus 6?) pomocí mluvených zpráv, pípání, blikajících světel nebo hmatové stimulace. Účastníci by reagovali specifickými pohyby očí. Vědci skutečně vedli rozhovor s někým, kdo spal.

Jedna analýza 34 studií provedených během půl století naznačuje, že asi 55 % všech lidí uvádí, že zažili lucidní sen alespoň jednou za život a téměř čtvrtina má takové sny alespoň jednou za měsíc. Mezi těmito studiemi je však extrémně vysoký stupeň variability a drtivá většina z nich se zaměřuje hlavně na obyvatele Západu.

Bolestivá pravda je, že lucidní snění je špatně pochopeno, protože bylo provedeno tak málo výzkumu – což je částečně proto, že konzistentní lucidní snění jsou poměrně vzácní a ještě obtížnější je zachytit pro laboratorní studii. LaBerge, který je nejblíže kmotrovi oboru, odhalil některé jeho společné biologické rysy – že k němu dochází v pozdějších fázích REM spánku, kdy například vrcholí rychlé pohyby očí. Lidé také zažili vyšší dýchání a srdeční frekvenci během lucidního snění než při normálním snění, což naznačuje, že snící byli v aktivnějším stavu. Dresler, nizozemský neurovědec, stál v čele dosud jediné fMRI studie lucidního snění v roce 2012 s jediným subjektem. Na základě těchto pozorování se domnívá, že jev je spojen se zvýšenou aktivací frontopolárního kortexu, který hraje roli v metakognici – uvědomění si vlastních myšlenkových procesů. V roce 2015 také pracoval na výzkumu, který ukázal, že lidé, kteří jsou často lucidními snílky, mají více šedé hmoty umístěné ve frontálních polárních kůrách.

JAK LUCIDOVAT SEN

• Vědci a nadšenci úspěšně použili některé z těchto triků k vyvolání lucidního snu.

• 1. Začněte si pamatovat své sny

  Než budete moci mít lucidní sen, musíte si své sny obecně více uvědomovat. Veďte si deník snů a vyplňte si ho, jakmile se probudíte. Zapište si podrobně vše, co si pamatujete.

• 2. Stanovte si cíl

  Baird a další naznačují, že všímavost – zvýšené povědomí o přítomném okamžiku – je klíčem k lucidnímu snění. Může vám pomoci, když budete mít touhu mít jasný sen v popředí své mysli, když se budete vzdalovat.

• 3. Vyzkoušejte realitu

  film Počátek popularizoval myšlenku totemu, který kontroluje, zda sníte. LaBerge a další neoficiálně zjistili, že tento přístup má určité využití. Provádějte nějaké kontroly reality, když jste vzhůru, například zjistěte, zda fungují světla, když je rozsvítíte nebo zhasnete, a to se pak může stát také snovým zvykem. .

• 4. Meditujte

  Moje vlastní lucidní snění začalo, když jsem kolem 15 let začal každý den několik minut meditovat. Několik studií našlo korelace mezi meditací a lucidním sněním, i když stále není jasné, jaká by tato souvislost mohla být.

• 5. Buďte otevření zkušenostem

  Společným rysem mezi lucidními snílky je otevřenost vůči zkušenostem. To znamená, že jedna z nejlepších změn, které můžete udělat, má jen málo společného se samotným spánkem, ale s vaším každodenním životem. Vyzkoušet nové věci; přinutit se být více zvědaví na své prostředí. Pak zjistěte, zda můžete tuto otevřenost vnést do svého snění.

Podobně mezi vědci neexistuje žádný uznávaný předpis, jak spustit lucidní sen, ale některé intervence se ukázaly slibnější než jiné (viz postranní panel vpravo). Acetylcholin je hlavním neurotransmiterem zodpovědným za navození REM spánku a léky, které jej zvyšují – jako je galantamin, který se používá k léčbě mírné až středně těžké Alzheimerovy choroby – byly v laboratorních studiích velmi úspěšné při pomoci lidem mít jasné sny. O využití má zájem trio německých a švýcarských výzkumníků neinvazivní techniky stimulace mozku k navození lucidního snění, i když téměř po deseti letech nezaznamenali velký úspěch. Jedna neformální studie provedená LaBerge naznačuje, že pokusy o změnu úrovně světla ve snu (řekněme zapínání a vypínání vypínače světla) a pozorování odrazu v zrcadle někdy odhalí, že člověk sní, protože ve snovém stavu tyto akce nefungují. nefungují tak, jak fungují v reálném životě.

Výzkumníci jako Baird a Dresler jsou omezeni skutečností, že většina institucí nepovažuje utrácení 500 dolarů za hodinu na přístrojích fMRI na sledování lucidních snílků za výhodnou investici. Povzbuzuje je ale skutečnost, že je obecně větší zájem o studium snů. To platí zejména poté, co zprávy z roku 2020 (včetně studie obsahu snů z celého světa publikované v časopise Frontiers of Psychology) naznačovaly, že pandemická uzamčení dělají s našimi sny podivné věci. Někteří lidé zažívají zvýšenou touhu najít trochu více kontroly nad svými životy, a to včetně snění. Určitě bych se mezi ně počítal.

Neel V. Patel je vesmírným reportérem MIT Technology Review.