Kvantifikace sebe sama: Měsíc sebesledování

Včera v noci jsem šel spát s elektrickým senzorem omotaným kolem čela, akcelerometrem připevněným na jednom zápěstí a senzorem potu kolem druhého. 11x jsem se probudil (podle akcelerometru), spal 7 hodin a 23 minut (podle elektrického senzoru) a kolem 4:45 (podle senzoru potu) jsem dostal zvláštní záchvat úzkosti nebo vysoké teploty.

Týdenní shrnutí dat shromážděných mým Fitbitem.

Můj vysoce kvantifikovaný spánek je součástí osobního experimentu v oblasti sebesledování, rodícího se hnutí, které jsem zkoumal během posledního měsíce a v němž uživatelé sledují různé osobní metriky, aby mohli lépe rozhodovat o svém zdraví a chování.

Pro svou vlastní cestu v samosledování jsem testoval Fitbit, zařízení o velikosti palce, které měří aktivitu; monitor spánku Zeo; Wi-Fi váha od Withings; Q-senzor od společnosti Affectiva; sledovač krevního tlaku od MedHelp; a online aplikaci pro sledování nálady od Moodscope. Sledoval jsem své běhy a túry pomocí aplikace RunKeeper, která také agregovala data ze stupnice Fitbit, Zeo a Withings. Mé konkrétní objevy jsou pravděpodobně zajímavé hlavně pro mě, ale to je součástí filozofie hnutí sebesledování: používat tyto nástroje k převzetí kontroly nad svým vlastním zdravím.

Na spektru sebesledování rozhodně spadam na líný konec. Příklad: Vážím se téměř každý den a už roky mám v úmyslu zapisovat čísla. ale nemám. Ani jednou. Pak jsem slyšel o váze Withings, která automaticky odesílá vaši váhu do chytrého telefonu nebo online grafu. Nedělám absolutně nic víc než obvykle, ale teď mám podrobný záznam své hmotnosti, svalové hmoty a BMI (body mass index). Možná kontraintuitivně, skutečnost, že moje čísla budou zaznamenána, mi dává větší motivaci šlápnout na váhu ve dnech, kdy mám podezření, že mi to přinese špatné zprávy. Váhu Withings lze také nastavit tak, aby tweetovala vaši váhu, což je funkce, kterou jsem nepoužil. (Z té vyhlídky mi běhá mráz po zádech.)

Zítra: Nebezpečí přílišného sezení.

skrýt