211service.com
Váš mozek na meditaci
Studie ukázaly, že pravidelná meditace může pomoci zmírnit chronickou bolest, ale nervové mechanismy, které jsou základem úlevy, nebyly jasné. Nyní vědci z MIT, Harvardu a Massachusetts General Hospital našli možné vysvětlení.
V nedávné studii zveřejněné v časopise Bulletin výzkumu mozku Vědci zjistili, že lidé trénovaní na meditaci po dobu osmi týdnů byli schopni lépe ovládat specifický typ mozkových vln, nazývaných alfa rytmy.
Předpokládá se, že tyto vzorce aktivity minimalizují rozptýlení a snižují pravděpodobnost, že podněty upoutají vaši pozornost, říká Christopher Moore, PhD ‘98, výzkumník z McGovern Institute for Brain Research na MIT a hlavní autor článku. Naše údaje naznačují, že meditační trénink vám umožní lépe se soustředit, částečně tím, že vám umožní lépe regulovat, jak vás věci, které se objeví, ovlivní.
Několik různých typů mozkových vln pomáhá regulovat tok informací mezi mozkovými buňkami. Alfa vlny, na které se zaměřuje tato studie, protékají buňkami v mozkové kůře, kde se zpracovávají senzorické informace. Alfa vlny pomáhají potlačit irelevantní nebo rušivé smyslové informace.
Studie z roku 1966 ukázala, že skupina buddhistických mnichů, kteří pravidelně meditovali, měla v mozku zvýšené alfa rytmy. V nové studii vědci sledovali 12 subjektů, které nikdy předtím nemeditovali, a sledovali roli vln ve specifické části mozku – buňkách senzorické kůry, které zpracovávají hmatové informace z rukou a nohou. Polovině účastníků bylo řečeno, aby nemeditovali, zatímco druhá polovina byla trénována v technice zvané snižování stresu založeného na všímavosti. První dva týdny tréninku byly věnovány tomu, abychom se naučili věnovat velkou pozornost tělesným vjemům.
Po osmi týdnech subjekty, které byly trénovány v meditaci, vykazovaly větší změny ve velikosti (amplitudě) svých alfa vln, když byly požádány, aby věnovaly pozornost určité části těla – například levému chodidlu. Navíc k těmto změnám ve velikosti vln docházelo u meditujících rychleji.
Subjekty v této studii netrpěly chronickou bolestí, ale zjištění naznačují, že u pacientů trpících bolestí, kteří meditují, mohou příznivé účinky pocházet ze schopnosti v podstatě ztlumit hlasitost signálů bolesti. Učí se uvědomovat si, kam se soustředí jejich pozornost, a neuvíznout na bolestivé oblasti, říká Catherine Kerr, instruktorka na Harvard Medical School a hlavní autorka článku.
Subjekty vyškolené v meditaci také uvedly, že pociťovaly méně stresu než nemeditující. Vědci uvažují o následných studiích u pacientů, kteří trpí chronickou bolestí, stejně jako u pacientů s rakovinou, u kterých bylo také prokázáno, že jim meditace prospívá.